河南体育手机报

——主办单位：河南省体育局

2026年2月28日 河南体育手机报 星期六

【全民健身大拜年】

>>2026年河南省全民健身大拜年系列活动精彩纷呈

  2026年河南省全民健身大拜年系列活动启动以来，全省多地纷纷开展形式多样的群众体育赛事与健身活动，以运动为媒，送新春祝福，“全民健身迎新春，健康活力谱新篇”的氛围日益浓厚。

●2月19日—21日，2026美国青少年匹克球人文交流中国春节行活动走进鹤壁。由45名师生组成的美国访华团参与了一系列富有特色的体育文化活动，青少年们以球会友、以心相交，为中美青少年人文交流注入了新的活力。

●2月26日，2026年河南省新春气排球大赛在郑州开赛，全省31支代表队300余名选手用运动的方式叩响新春大门。气排球比赛作为河南全民健身的一张名片，本届比赛参赛热度与竞技水平均超往届，进一步推动了我省气排球运动的普及与发展。

●2月26日，2026年河南省新春羽毛球大赛在濮阳市台前县揭幕，全省14支队伍200余名羽毛球爱好者同台竞技。这是台前县首次举办省级群众羽毛球赛事，作为闻名全国的“羽绒之乡”，本次比赛推动了当地全民健身事业与地方特色产业的协同发展。

●2月26日，2026年河南省新春广场健身操舞大赛在安阳举行，全省18支代表队270余名选手欢聚“比舞”，共贺新春。广场健身操舞在河南发展态势良好，参与人数众多，并被纳入河南省第十五届运动会比赛项目。

●2月27日，2026年河南省新春匹克球大赛在鹤壁开幕，全省13支代表队近200名选手在“中国匹克球之城”切磋交流。本次比赛为期3天，设置青年、壮年、常青三个组别，满足不同年龄段群众的比赛需求。

●2月27日，驻马店市“全民健身大拜年 体育融合促消费”体彩公益市集开市。本次活动集体育、文化、民俗、消费于一体，免费向全体市民开放。活动将持续至3月3日，让大家在浓浓的年味中感受运动的快乐。

【健身健康】

>>走出“节后困境”，动起来分三步

  早上难以起床，上班、学习时注意力不集中？科学锻炼是有效的调整方式，同时应遵循“循序渐进、量力而行”原则。第一阶段为适应期，时长1至3天，以低强度有氧运动为主，如快走、慢跑等，唤醒身体机能；第二阶段为提升期，时长4至7天，可在有氧运动的基础上增加简单的抗阻训练，提升基础代谢率；最后为稳定期，在恢复运动一周后，健身者可逐渐调整至节前的运动模式。